A two-hour delay to the start of the women’s 100 metre hurdles final, a storm that forced athletes to warm up in a storage room next to the track, a headwind, and a cold night. Before the race finally took place at around 10:20 pm local time in Gumi, South Korea, India’s Jyothi Yarraji was visualising a strong start and how she would cross each of the hurdles. “I started visualising in case physically it does not work for me in the race, then mentally I can (push). I thought of being in the starting block, thought of crossing each and every hurdle. Everything I visualised more than 10 times,” Jyothi said.

 महिलाओं की 100 मीटर बाधा दौड़ के फाइनल की शुरुआत में दो घंटे की देरी, तूफान के कारण एथलीटों को ट्रैक के बगल में एक स्टोरेज रूम में वार्मअप करना पड़ा, हवा का रुख और ठंडी रात। दक्षिण कोरिया के गुमी में स्थानीय समयानुसार रात करीब 10:20 बजे दौड़ शुरू होने से पहले, भारत की ज्योति याराजी एक मजबूत शुरुआत की कल्पना कर रही थीं और सोच रही थीं कि वह प्रत्येक बाधा को कैसे पार करेंगी। ज्योति ने कहा, "मैंने कल्पना करना शुरू कर दिया कि अगर शारीरिक रूप से यह मेरे लिए दौड़ में काम नहीं करता है, तो मैं मानसिक रूप से (जोर से) आगे बढ़ सकती हूं। मैंने शुरुआती ब्लॉक में होने के बारे में सोचा, प्रत्येक बाधा को पार करने के बारे में सोचा। मैंने हर चीज की कल्पना 10 से अधिक बार की।"

Key Learnings

• Noun : hurdles //हर्डल्स// [बाधाएँ]

  Definition: A barrier or obstacle that must be overcome.
  Synonyms: obstacles, barriers
  Antonym: aids, assistance

• Verb : visualize //विसुअलिज़े// [कल्पना करना]

  Definition: To form a mental image of something.
  Synonyms: imagine, envision
  Antonym: ignore, overlook